“张大爷攥着存折的手直哆嗦——养老金涨是涨了，可隔壁老王每月多领300元，自己却只多了90块！” 这场景，成了2025年养老金调整后不少退休老人的心结。眼下，2026年调整的风声再起，但有三类人恐怕依旧只能“望涨兴叹”…
社保只交满15年“及格线”的人，注定是养老金调整链的末端。工龄挂钩调整环节，别人30年工龄每月多拿60元，15年工龄的只能拿30元。更扎心的是，初始养老金基数本就低——15年缴费的退休人员，首月养老金大多卡在1000元出头，哪怕按2%比例调整，实际增额还不够买箱牛奶。
现实骨感：企业职工老李，工龄42年，2025年养老金涨了285元；灵活就业的赵阿姨，工龄15年，只涨了93元。差距背后，“多缴多得”的规则冷冰冰立着。
高龄倾斜调整是块“金砖”，但全国九成地区把这砖头垒在70岁的门槛上。69岁的陈奶奶看着同龄人因多一岁每月多领50元补贴，自己却因“年轻一岁”被拦在门外：“我这岁数不算老？买菜爬五楼都喘！”
地域差异：仅北京、上海等少数地区将高龄门槛降至65岁，但绝大多数省份铁打不动执行70岁标准。更残酷的是，80岁以上群体甚至能拿双倍补贴，年龄成了养老金涨幅的隐形阶梯。
“在吉林退休，拼不过广东扫大街的！”这话虽糙，却戳破区域失衡的痛。北京2025年定额调整每人涨40元，挂钩比例达1.5%；而广西、吉林等地定额仅30元，比例压到1.2%。同样工龄30年、养老金4000元，北京退休多拿142元，吉林只能拿114元——差距从根上就注定了。
政策倾斜的局限：国家虽提出“向低收入群体倾斜”，但兜底增幅有限。月养老金低于2000元的群体，即便额外补贴55元，实际购买力仍难追平高收入地区。
当82岁抗美援朝老兵因50元高龄补贴泪流满面时，另一头，刚退休的工程师看着8000元养老金“按比例涨240元，扣完自费药实际没多几块钱”。养老金调整的公平性，在工龄、年龄、地域的三重鸿沟里反复拉扯…
那么最后小编想问：养老金调整的“控高补低”，补得进普通人的菜篮子吗？
——好比旱涝保收的地，旱的旱死，涝的涝死！
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